Was tun bei Lampen­fieber?

Allein bei dem Gedanken daran, dass Sie vor vielen Menschen sprechen sollen, schnürt sich Ihnen der Hals zu?

Sie spüren Ihr Lampenfieber schon, wenn sich vor Ihrem inneren Auge auch nur vorstellen, wie Sie reden werden?

Bekommen Sie ein flaues Gefühl im Magen, wenn Sie das Datum Ihrer Rede näherkommen sehen?

Jetzt überwinden.

Redenschreiber Frank Rosenbauer

Ich habe über 2400 Redner begleitet und weiß, was wirklich hilft gegen Lampenfieber.

Sie dürfen sicher sein: Auch Sie können Ihr Lampenfieber einfach überwinden – ohne fremde Hilfe, ganz aus eigener Kraft.

Hier lernen Sie die 7 besten Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Redeangst ab heute schnell besiegen.

Wie Sie Ihr Lampenfieber jetzt schnell überwinden

Redenschreiber Frank Rosenbauer

Ich habe über 2400 Redner begleitet und weiß, was wirklich hilft gegen Lampenfieber. Sie dürfen sicher sein:

Auch Sie können Ihr Lampenfieber einfach überwinden, ohne fremde Hilfe – ganz aus eigener Kraft.

Hier erfahren Sie meine 7 besten Tricks, wie Sie Ihre Redeangst ab heute sofort besiegen.

Selbsttest Lampenfieber

Allein bei dem Gedanken daran, dass Sie vor vielen Menschen sprechen sollen, schnürt sich Ihnen der Hals zu?

Sie spüren Ihr Lampenfieber schon, wenn sich vor Ihrem inneren Auge auch nur vorstellen, wie Sie reden werden?

Sie bekommen ein flaues Gefühl im Magen, wenn Sie in Ihrem Kalender sehen: Das Datum Ihrer Rede 2018 kommt immer näher!

Ihr neues Motto 2020:

Applaus statt Lampenfieber!

So überwinden Sie Ihr Lampenfieber

Atmen Sie jetzt mal tief durch und lesen Sie die folgenden Tipps.

Dann überwinden Sie Ihr Lampenfieber und auch Ihre Redeangst löst sich in Luft auf.

Musiker kennen es vor ihrem Auftritt, vor Prüfungen schlägt das Lampenfieber heftig zu – und auch, wer eine Rede halten muss, sucht vor seinem Vortrag Hausmittel gegen Auftrittsangst, pflanzliche Beruhigungsmittel oder andere Medikamente, um sein Lampenfieber zu senken.

Doch auch, wenn es Ihr eigentliches Ziel ist, die unangenehme Aufregung zu überwinden und abzulegen:

Akzeptieren Sie erst einmal, dass Sie Lampenfieber haben.

Versuchen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie Angst haben.

Schlimmes Lampenfieber

Ja, Sie haben Angst.

Angst vor Ihrem Redeauftritt.

Sie würden sich am liebsten verkriechen und niemanden sehen oder hören.

Sie haben Angst davor, vor einer Gruppe von Menschen sprechen.

Und diese Angst ist was ..?

Weit verbreitet!

Was für eine Art von Angst plagt Sie – und fast jeden Menschen, der eine Rede halten muss?

Versagensangst.

Sie fragen sich:

“Was, wenn ich hinterher als totaler Versager dastehe, weil …”

  • “… meine Rede schief geht und schlecht ankommt?”
  • “… ich was Falsches sage und mich verhasple – oder den Roten Faden verliere?”
  • “… mich alle auslachen, den Raum verlassen und nie wieder mit mir reden wollen?”

Wäre es nicht viel besser, gar keine Angst zu haben?

Wer Angst hat, ist doch ein Feigling – oder?

Angst und Lampenfieber

Eine ordentliche Portion Angst kann ganz nützlich sein.

Sofern man nicht als Löwenfutter enden will.

Versuchen Sie, Ihr Lampenfieber als positives Zeichen zu sehen!

Wenn Sie beispielsweise erkältet sind, ist ein Fieber sicher unangenehm.

Die hohen Temperaturen belasten den Kreislauf und Sie fühlen sich einfach angeschlagen.

Genauer betrachtet ist das Fieber aber durchaus sinnvoll:

Durch die höhere Körpertemperatur werden die Krankheitserreger abgetötet.

lampenfieber virus

Ganz ähnlich ist es mit Ihrem Lampen-Fieber.

Durch eine gewisse Angst und Aufregung nimmt Ihre Konzentration zu.

Sie werden bei Ihrem Vortrag also wesentlich sorgfältiger sein und genauer auf Details achten, als wenn es Ihnen egal wäre.

Ihre Angst zeigt Ihnen auch, dass Sie die Sache ernst nehmen.

Denn wäre Ihnen egal, wie Sie bei Ihrem Gegenüber ankommen … dann wären Sie auch nicht so aufgeregt und hätten kein Lampenfieber.

Akzeptieren Sie Ihr Lampenfieber. Sie befinden sich damit in guter Gesellschaft.

Aus meiner zwanzigjährigen Erfahrung mit vielen hochrangigen Rednern weiß ich:

Mehr Menschen leiden an Lampenfieber als man gemeinhin glaubt …

Selbst Bühnenprofis – ob Musiker, Schauspieler oder Moderatoren – berichten in Interviews immer wieder:

Sogar nach Jahrzehnten auf der Bühne kämpfen sie immer noch mit “stagefright”, wie Lampenfieber auf Englisch heißt.

„Ich kam niemals über das hinweg, was man ‚Lampenfieber‘ nennt.“

Elvis Presley, fünf Jahre vor seinem Tod

Nach einer Schätzung der Süddeutschen Zeitung haben 95 % aller Musiker mit Lampenfieber zu tun!

Und – merken Sie diesen (vermeintlichen) Profis etwas davon an?